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怎么保护膝关节 天冷膝关节痛的原因及解决办法
2022-06-28

怎么有效的保护膝关节吗

膝盖不属于身体中最常受伤的部位,但却是最薄弱的。冬季,由于气候寒冷血液循环变慢,肢体末梢和关节等缺少肌肉脂肪保护的部位就容易受凉,膝关节就是其中之一。虽然身体不觉得冷,但关节部位手摸上去却是冷的,有的人在静止时或晨起时便感到关节疼痛,伴有关节不灵活,僵硬感。

进入严冬,温度降得非常快,很多中老年人也因天气的原因,膝盖出现了疼痛。这是因为温度低导致局部微血管收缩、血液循环减慢,加上植物交感神经系统敏感,疼痛就会加重。在天气变化尤其是寒湿天气到来时,这种现象在膝关节骨性关节炎、痛风、滑膜炎等慢性病患者中都会出现。

具体来讲,天冷造成中老年人膝盖痛的原因有以下几种:

1慢性滑膜炎

表现为膝关节出现慢性疼痛和肿胀。查体可见滑膜积液、滑膜肥厚。

2髌骨偏移

活动后膝关节酸痛无力、休息后转好。

3膝关节内游离体

患者腿打软或有关节卡住感,髌下有摩擦声。

4髌前滑囊炎

曾有外伤史,引起髌前疼痛,查体局部有压痛。

5骨关节病

久坐或者久蹲后起立、上下楼时,关节疼痛明显,休息后缓解。

6假性痛风

中老年男性患者多,好发于膝关节。发作时肿胀疼痛、皮温高、功能受限。X线片表现半月板、关节软骨面钙化。

7股骨头坏死

髋关节病变有膝痛症状。

1

注意保暖

膝关节遇到寒冷,血管收缩,血液循环变差,往往使疼痛加重,故在天气寒冷时应注意保暖,必要时戴上护膝,防止膝关节受凉。白天可以加厚衣裤,局部可以带松紧适宜的护膝,如果护膝带的太紧,反而会阻碍局部的血液循环,加重病情。晚上可以用棉花和棉布做一截厚长裤筒,穿在膝关节处,裤筒不宜太紧,以舒适为度,两头用棉布带轻轻系紧,不松动就可以了。

2

膝冷时拨揉伏兔穴

伏兔穴属足阳明胃经,功擅祛风除湿、通经活络、散寒止痛。主治腰疼膝冷,下肢麻痹。膝盖冷痛时可以用大拇指拨揉伏兔穴,使局部酸胀感明显,有发热下行最佳。还可施以艾灸加强疗效。

(注:伏兔穴在大腿外侧,髂前上棘与髌骨外缘的连线上,髌骨外上缘上6寸处。)

3

不接触冷水

风湿性关节炎患者要随时留意气象预报,在寒潮袭来或者天气变化的时候加强防寒保暖,并尽可能不接触冷水。专家特别提醒一些爱美的女士,在寒凉的天气不要穿裙子,某些风湿性膝关节炎,其实也是一种冻出来的“裙装病”,当气温低于16℃,就要及时加衣,甚至要穿护膝套,保护膝关节了。

4

合理饮食

多补充维生素E,多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管。多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。坚持按时吃饭,不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。

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