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健身新概念:持之以恒葆健康
2022-06-22

美国一个医疗机构在对七千名中老年男性长期跟踪调查后发现,只要坚持每天进行少量的活动,人们就可以保持良好的身体状态。看来,健身并不在强度如何,而在于坚持。

与许多人看法不同,研究者表示,健身并不一定要很大的强度。如果你想每天锻炼45分钟,没必要一次进行完,你完全可以早上锻炼15分钟,而把余下的半个小时留到晚上。健身,其实是要加强人体的调节功能,并通过汗腺将废物排出。因此,如果跑步看起来比较枯燥,你也可以散散步,或是做做园艺。别小看这些轻松的活动,它们的作用同跳健美操没什么两样。一切都在于持之以恒,研究者发现,那些每天坚持进行30分钟锻炼的人很少患上心脏病。有必要说明的是,尽管此次接受调查跟踪的都是50岁以上的男子,但研究者相信健身的道理同样适用于年轻的男子和女性。

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